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跟着信号庞大水平的变迁

更新时间:2019-10-07点击次数:

  对挪动方针(如球、敌手或锻练员)的变化做出反映的方式。适合于球类项目标防守动做、击剑、乒乓、排球、羽毛球、冰球等项目标反映速度锻炼。具体步调:第一步,看和听挪动方针的信号;第二步,判断挪动方针活动的标的目的和速度;第三步,确定对挪动方针信号做出反映的应对方案;第四步,做出应对反映动做。此中判断方针的挪动方位、速度的快慢和精确性会间接影响所选择应对方案的正误。锻炼中可逐步提高难度,如做第二步时,可缩短取方针的距离或提高方针挪动的速度。

  人们凡是通过测定反映时,即活动员对信号刺激做出反映所需的时间来评定活动员反映能力。应按照分歧项目标特点测定活动员对特定信号的反映速度。如短跑、泅水等竞速项目,活动员次要接管听觉信号而起头竞技,而乒乓球选手则次要接管视觉信号而做出技和术反映。

  (2)要求活动员留意力集中。锻炼中活动员留意力集中,可使神经系统处于适宜的兴奋形态,使肌肉处于严重待发形态,适宜时间为5秒摆布,最多不克不及跨越8秒。此时,肌肉的反映速度比处于松驰形态时可提高60%摆布。

  反映速度次要取决于人的感触感染器(视觉、听觉)和其它阐发器的特征以及中枢神经系统取神经肌肉之间的协调关系。反映速度本质受遗传效应影响较大。如,没有处置特地锻炼的人的反映时间凡是正在0.2~0.3秒之间,而一个锻炼有素的活动员也只能达到0.1~0.2秒。因而,正在锻炼过程中,反映速度提高的幅度是很小的。

  活动员通过对几种复合信号做出选择性判断,只对此中一种信号做出应对反映来提高反映速度的锻炼方式。该方式次要是提高活动员对活动中呈现的复合信号(如对敌手的动做中的实动做)敏捷做出判断反映的能力。时,跟着信号复杂程度的变化,让活动员做出相反的应对动做,是一种主要的内容。如锻练员喊下蹲同时做下蹲动做,活动员坐立不动;锻练员喊向左转,活动员则向左转;或锻练员喊一、二、三、四中某一个数字时,活动员应及时做出响应(事先)的动做等。

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  (1) 反映速度能力遗高,成长空间较小。反映速度由神经反射通的传导速度所决定,很大程度上取决于遗传要素,通过锻炼可使活动员潜正在的反映速度能力表示出来。

  通过提高活动员本体感触感染及对时间空间的能力,来提高反映能力的方式。使用活动感受反映的具体步调:对信号快速做出应对后,由锻练员奉告反映时间;对信号快速做出应对后,锻练员要求活动员本人演讲估量的时间,然后锻练员再告诉精确时间;最初要求活动员按事先确定的时间完成动做。这种能够提高活动员对时间判断的能力。

  操纵俄然发出的信号提高活动员对信号的反映能力。该方式要求活动员能对各类信号敏捷做出反映,如通过锻练员的口令、鸣哨和鸣枪等信号,提高起跑、入水和起划的反映能力。